wealogistcs

Gut essen zu Hause: Von Ernährungsberaterinnen entwickelte gesunde Ernährungspläne mit wöchentlichen Einkaufskits — jetzt abonnieren

Erreichen Sie Ihre Gesundheitsziele mit wissenschaftlich fundierten Ernährungsplänen, saisonalen Zutaten und klaren Kochanleitungen, die in Ihren Alltag passen, Zeit sparen und Genuss priorisieren, während wöchentliche Einkaufskits pünktlich geliefert werden und flexibel an Geschmack, Allergien und Lebensstil angepasst werden.

Erste Schritte Mehr erfahren

Pak Choi, Karotte, Fischbällchensuppe, Essstäbchen und weißes leeres Klemmbrett über dem Tisch.

Über uns

Wir sind ein interdisziplinäres Team aus Ernährungsberaterinnen, Köchinnen und Logistikexpertinnen, das Genuss, Gesundheit und Alltagstauglichkeit vereint. Unser Ziel ist es, evidenzbasiertes Wissen in leckere, unkomplizierte Rezepte zu übersetzen, die Sie nachhaltig stärken, ohne Ihren Kalender zu überfordern.

Draufsicht auf leckere Kekse mit Zitronenscheiben und Zwieback auf dem grauen Schreibtisch; Keks, Zucker, Kuchen, Snack, süß, Cookie.

So funktioniert unser Abo

In drei einfachen Schritten erhalten Sie eine individuelle Ernährungsanalyse, darauf abgestimmte Wochenpläne und pünktlich gelieferte Einkaufskits, damit Sie ohne Planungsstress frisch, gesund und abwechslungsreich kochen, Kalorienziele erreichen und nachhaltig bessere Essgewohnheiten entwickeln.

Draufsicht auf köstliches, in Scheiben geschnittenes Obst mit Kuchen und Süßigkeiten auf weißem Hintergrund; Obst, frisch, Tee, Süßigkeit, Kuchen, Keks.

Erstanalyse durch unsere Ernährungsberatung

Zu Beginn beantworten Sie einen strukturierten Gesundheits- und Geschmacksfragebogen, den unser Ernährungsteam auswertet. Wir berücksichtigen Zielsetzung, Aktivitätsniveau, Allergien, medizinische Aspekte und Kochroutine. Daraus entstehen personalisierte Makroziele, Portionsgrößen und eine klare Wochenstrategie, die realistisch umsetzbar ist und langfristig motiviert.

Leeres weißes Papier, umgeben von transparenten Reagenzgläsern mit Scheiben grüner, gelber und roter Paprika.

Personalisierte Wochenpläne und Portionsgrößen

Auf Basis Ihrer Daten berechnen wir Kalorien, Makronährstoffe und Portionsgrößen pro Mahlzeit. Sie erhalten ausgewogene Rezeptvorschläge mit Austauschoptionen, damit Vielfalt, Sättigung und Genuss gesichert sind. Sie können Proteine, Beilagen und Gewürzprofile anpassen, ohne die Nährstoffbilanz zu gefährden oder den Zeitaufwand zu erhöhen.

Komposition mit Schreibwaren-Elementen auf beigem Grund

Lieferung der Einkaufskits und frische Zutaten

Jede Woche liefern wir genau portionierte Zutaten in temperaturgeführten Verpackungen an Ihr Wunschzeitfenster. Saisonale, geprüfte Qualität, minimaler Verpackungsmüll und klare Etiketten erleichtern das Kochen. Sie erhalten außerdem Lagertipps, Haltbarkeitsangaben und Hinweise zur optimalen Vorbereitung, damit nichts verkommt und alles frisch bleibt.

Gesundheitliche Ziele im Fokus

Ob Gewichtsmanagement, bessere Blutwerte, mehr Energie oder spezifische Ernährungsweisen: Unsere Pläne verbinden kulinarischen Anspruch mit ernährungsmedizinischer Präzision, damit Veränderungen nicht nur messbar, sondern auch dauerhaft und genussvoll bleiben.

Kontaktieren Sie uns

Gewichtsmanagement ohne Verzicht

Wir kombinieren sättigende Ballaststoffe, hochwertiges Eiweiß und intelligente Kohlenhydrate, um Hunger zu regulieren und Heißhunger vorzubeugen. Kalorienziele sind realistisch, Rezepte alltagsnah, und Genussmomente eingeplant. So entsteht ein nachhaltiger Rhythmus, der Fortschritte sichtbar macht, ohne auf gesellschaftliches Essen oder Lieblingsgerichte verzichten zu müssen.

Herzgesundheit und bessere Blutwerte

Menüs mit ungesättigten Fettsäuren, reichlich Gemüse, Vollkornprodukten und Nüssen unterstützen Herz-Kreislauf-Ziele. Wir reduzieren zugesetzten Zucker, Salz und ungünstige Fette, ohne Geschmack zu opfern. Begleitende Tipps fördern Bewegung und Stressmanagement, damit Routinen entstehen, die Blutdruck, Blutfette und Wohlbefinden langfristig positiv beeinflussen.

Vegetarische, vegane und flexitarische Optionen

Unsere pflanzenbasierten Pläne setzen auf Hülsenfrüchte, Tofu, Tempeh, Vollkorn und saisonales Gemüse, ergänzt durch smarte Proteinquellen und Vitamin-B12-Hinweise. Flexitarische Varianten erleichtern den Einstieg, behalten Nährstoffdichte im Fokus und schaffen kulinarische Vielfalt, die überzeugt, statt zu belehren oder den Aufwand unnötig zu erhöhen.

Draufsicht auf leckere Fleischkoteletts mit Gemüsesalat vor grauem Hintergrund – Gericht, Foto, Essen, Mahlzeit.

Regionalität und Saisonalität

Saisonales Obst und Gemüse schmeckt intensiver, ist nährstoffreicher und schont Ressourcen. Wir priorisieren regionale Höfe, kurze Transportwege und verantwortungsvolle Anbaupraktiken. So erhalten Sie frische Zutaten mit eindeutiger Herkunft, die kulinarisch überzeugen und gleichzeitig den ökologischen Fußabdruck spürbar reduzieren, ohne den Preisrahmen zu sprengen.

Draufsicht auf geschnittenes Gemüsegericht und leckeres Bohnengericht auf blauem Hintergrund.

Ohne künstliche Zusätze

Wir verzichten konsequent auf unnötige Zusatzstoffe, künstliche Aromen und übermäßige Süßung. Stattdessen setzen wir auf naturbelassene, vollwertige Komponenten, die mit Kräutern, Gewürzen und frischen Zitrusnoten tiefe Aromen entfalten. Das Ergebnis sind ehrliche Gerichte, die Körper und Gaumen gleichermaßen zufriedenstellen und langfristig Vertrauen schaffen.

Draufsicht auf eine Tasse Tee mit Bonbons und Früchten auf grauem Hintergrund.

Transparenz und Rückverfolgbarkeit

Jede Zutat ist klar gekennzeichnet: Herkunft, Produzent, Lagerhinweise und Allergene sind nachvollziehbar. Sie sehen, welche Lieferpartner beteiligt sind und warum wir bestimmte Produkte wählen. Diese Offenheit erleichtert informierte Entscheidungen, stärkt Qualitätssicherung und schafft Verlässlichkeit bei wiederkehrenden Bestellungen oder individuellen Anpassungen.

Kochanleitungen und Zeitersparnis

Unsere Rezepte sind verständlich strukturiert, in wenigen Schritten umsetzbar und so vorbereitet, dass Sie in kurzer Zeit frisch kochen, ohne an Geschmack, Textur oder Nährstoffqualität einzubüßen.

Los geht's! Mehr erfahren

Draufsicht auf Lebensmittelzutaten mit Salat

Ernährungsmedizinische Expertise

Nahaufnahme aus der Draufsicht von Haferbrei mit Beeren, bunten Beeren, einem Granatapfel, einem Notizbuch und einem Bleistift auf der Tischdecke.

Unsere Pläne beruhen auf aktueller Evidenz, ärztlicher Rücksprache bei Bedarf und praktischer Alltagstauglichkeit, damit Theorie und Praxis konsequent zusammenfinden.

Evidenzbasiertes Planungsmodell Wir nutzen aktuelle Leitlinien, Peer-Review-Literatur und kontinuierliche Fortbildung, um Rezepte und Nährwertziele zu validieren. Regelmäßige Reviews passen Empfehlungen an neue Erkenntnisse an. So bleiben Ihre Pläne zeitgemäß, sicher und wirksam, ohne kurzfristigen Trends unkritisch zu folgen oder wichtige Grundlagen zu vernachlässigen.
Allergien und Unverträglichkeiten berücksichtigen Kennzeichnung, Filter und Alternativzutaten reduzieren Risiko und Aufwand. Sie können Nüsse, Gluten, Laktose oder andere Auslöser ausschließen. Wir bieten getestete Ersatzoptionen mit vergleichbarer Textur und Nährstoffdichte, damit Sicherheit, Geschmack und Balance erhalten bleiben, auch wenn mehrere Einschränkungen gleichzeitig zu berücksichtigen sind.
Blutzuckerfreundliche Optionen für Diabetikerinnen Gerichte mit niedrigem glykämischen Index, ausreichend Protein und Ballaststoffen stabilisieren den Blutzucker. Wir steuern Kohlenhydratmengen, empfehlen geeignete Beilagen und geben Timing-Tipps rund ums Training. So lässt sich Alltagsessen besser planen, inklusive Hinweise zum Snack-Management und realistischen Portionsgrößen.

Digitales Konto und App

Verwalten Sie Pläne, Lieferungen und Ziele bequem online: Rezepte tauschen, Makros prüfen, Lieferfenster wählen und Pausen aktivieren, alles transparent und mobil verfügbar.

Draufsicht auf frische Äpfel mit in Scheiben geschnittenen Orangen auf weißem Hintergrund, reife, milde Apfelfrüchte, frisch.

Starter-Wochenbox für 2 Personen

Ideal zum Einstieg: 3 ausgewogene Abendessen pro Woche, abgestimmt auf Ihre Kalorien- und Makroziele, inklusive vegetarischer Alternativen und Schritt-für-Schritt-Karten. Perfekt für Paare oder Singles mit Meal-Prep, die zeiteffizient kochen und Lebensmittelverschwendung vermeiden möchten, ohne auf Geschmack oder Nährstoffqualität zu verzichten.

49,90 €

Familienplan für 4 Personen

Fünf familienfreundliche Gerichte pro Woche mit kinderfreundlichen Optionen, variablen Schärfegraden und cleveren Resteverwertungs-Tipps. Inklusive Allergenfiltern, Nährwert-Tracking und flexibler Rezepttauschfunktion. Entwickelt für gleichbleibende Qualität im turbulenten Alltag, damit gesundes Essen pünktlich, abwechslungsreich und bezahlbar auf den Tisch kommt.

49,90 €

Premium-Coaching mit individueller Makroplanung

Persönliche 1:1-Calls mit Ernährungsberatung, detaillierte Makroperiodisierung, wöchentliche Anpassungen und Priorisierung sportlicher Ziele. Ideal für Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder metabolische Fragestellungen. Enthält Rezeptfeintuning, Einkaufskit-Optimierung und Refeeds, damit Fortschritte messbar, Alltag kompatibel und kulinarisch zufriedenstellend bleiben.

49,90 €

Nachhaltigkeit und Verantwortung

Wir minimieren Lebensmittelverschwendung, bevorzugen klimafreundliche Zutaten und optimieren Verpackungen, damit gutes Essen auch ökologisch überzeugt.

Klimafreundliche Menüplanung

Pflanzenbetonte Rezepte, saisonale Auswahl und effiziente Logistik senken Emissionen spürbar. Wir zeigen den geschätzten CO₂-Fußabdruck pro Gericht und unterstützen bewusstere Entscheidungen, ohne Genuss zu mindern. So verbinden Sie persönliche Ziele mit einem Beitrag für Klima und Biodiversität.

Mehrweg- und recyclingfähige Verpackungen

Wir setzen auf sortenreine Materialien, klare Trennungshinweise und nachfüllbare Kühlpacks. Rücknahmeprogramme und kompakte Gestaltung reduzieren Abfallvolumen. Dabei bleibt Produktsicherheit gewährleistet, und die Kühlkette wird zuverlässig eingehalten, auch bei hochsommerlichen Temperaturen oder spontanen Lieferfensteränderungen.

Lebensmittelverschwendung vermeiden

Genau kalkulierte Portionen, Vorratsmanagement-Tipps und Reste-Ideen sorgen dafür, dass nichts verdirbt. Haltbarkeitsdaten und Prioritätsmarkierungen zeigen, was zuerst verarbeitet werden sollte. So sparen Sie Geld, Zeit und Ressourcen und lernen, smarter einzukaufen und zu kochen.

Community und Unterstützung

Profitieren Sie von Austausch, Motivation und direkter Hilfe, damit Veränderungen leichter fallen und Erfolge gefeiert werden.

Live-Chat mit Ernährungsprofis

Stellen Sie Fragen zu Portionsgrößen, Snackideen oder Rezepttausch. Unser Team antwortet alltagsnah, gibt wissenschaftlich fundierte Impulse und hilft bei Plateaus. So bleiben Sie motiviert, finden schnelle Lösungen und entwickeln Routinen, die sich in Ihr Leben einfügen.

Interaktive Online-Kochkurse

Lernen Sie Techniken für knuspriges Gemüse, saftiges Geflügel, getreidebasiertes Sattmachen und aromatische Saucen mit wenig Zucker und Salz. Übungen, Feedback und Rezeptvarianten fördern Sicherheit am Herd und steigern langfristig Freude und Effizienz.

Erfahrungen, Rezepte und Motivation

Teilen Sie Fortschritte, Lieblingsrezepte und Wochenpläne. Community-Herausforderungen setzen kleine, erreichbare Ziele. Erfolgsgeschichten inspirieren, und moderierte Diskussionen sorgen für Fakten statt Mythen. So entsteht ein unterstützendes Umfeld, das Verantwortlichkeit und Spaß verbindet.

Draufsicht auf rohe Spaghetti mit Tomaten, Knoblauch und Paprika in einer Schüssel auf einem weißen Handtuch und ein Notizbuch auf einer schwarzen Oberfläche.

Geschmack und Vielfalt

Aromen aus aller Welt treffen auf saisonale Frische, damit gesundes Essen nie langweilig wird.

Küchen der Welt, saisonal interpretiert

Von mediterranen Kräutern über Levante-Gewürze bis zu asiatischen Umami-Noten verwenden wir saisonale Produkte, um vertraute Klassiker neu zu denken. So entstehen ausgewogene Gerichte, die Neugier wecken, ohne kompliziert zu sein oder schwer erhältliche Zutaten zu verlangen.

Familienfreundliche Rezepte mit Kinderoptionen

Milde Gewürzprofile, einfache Handgriffe und optionale Toppings ermöglichen gemeinsame Mahlzeiten, bei denen alle auf ihre Kosten kommen. Wir schlagen kindgerechte Anpassungen vor, ohne Nährstoffdichte zu verlieren, und bieten Hinweise, wie Sie neue Geschmäcker spielerisch einführen.

Spezielle Ernährungsweisen wie Low Carb und High Protein

Wählen Sie Profile mit höherem Proteinanteil, reduzierten Kohlenhydraten oder ballaststoffreicher Vollwertküche. Jedes Gericht bleibt ausgewogen, alltagstauglich und geschmacklich überzeugend. So unterstützen wir Muskelaufbau, Sättigung und Leistungsfähigkeit, ohne Extremregeln oder Einseitigkeit zu fördern.

Sicherheit und Hygiene

Wir garantieren lückenlose Kühlkette, HACCP-Standards und dokumentierte Qualitätssicherung, damit Sie unbesorgt genießen.

Kühlkette und HACCP-Standards

Vom Wareneingang bis zur Zustellung überwachen wir Temperaturzonen digital. Mitarbeiterschulungen, Checklisten und Audits sichern Prozesse. So bleiben empfindliche Produkte wie Fisch oder Milchprodukte konstant frisch und mikrobiologisch unbedenklich, auch bei längeren Lieferstrecken oder unerwarteten Verzögerungen.

Zuverlässige Logistikpartner

Unsere Zusteller arbeiten mit Zeitfenster-Alerts, GPS-Tracking und kontaktloser Übergabe. Abstellhinweise und Backup-Routen vermeiden Fehlzustellungen. Dadurch erhalten Sie Ihre Kits pünktlich, und die Qualität bleibt konstant, selbst an Verkehrsspitzen oder bei wechselnden Wetterbedingungen.

Feedbackschleifen und Qualitätskontrollen

Jede Lieferung wird durch Kundinnenfeedback evaluiert. Abweichungen bei Frische, Geschmack oder Anleitung fließen unmittelbar in Verbesserungen ein. Interne Verkostungen und Prüfpläne stellen sicher, dass Rezepte reproduzierbar lecker sind und Zutaten kontinuierlich unseren hohen Standards entsprechen.

Draufsicht mit Copyspace: Eine Frau zeigt auf ein Notizbuch; Paprika, Petersilie und Tomaten in einem Korb auf Holzhintergrund.

Transparente Kommunikation

Wir halten Sie über Änderungen, Lieferungen und Nährwertupdates proaktiv auf dem Laufenden, damit Planung verlässlich bleibt.

Mehr erfahren

Häufig gestellte Fragen

Wie werden die Ernährungspläne erstellt?

Unsere Pläne basieren auf einem Gesundheits- und Geschmacksprofil, das Sie zu Beginn ausfüllen. Ernährungsberaterinnen validieren Kalorien, Makros und Portionsgrößen anhand aktueller Leitlinien. Wöchentliche Anpassungen berücksichtigen Fortschritte, Vorlieben und Termine, damit die Strategie realistisch bleibt und kontinuierlich Ergebnisse liefert.

Wie flexibel ist das Abonnement?

Sie können Rezepte tauschen, Lieferfenster verschieben, Personenanzahl ändern und das Abo pausieren. Ein Urlaubsmodus verhindert Lieferungen während Ihrer Abwesenheit. Erinnerungen informieren rechtzeitig über Deadlines, damit jede Woche exakt zu Ihrem Kalender passt und keine unnötigen Kosten entstehen.

Wie geht ihr mit Allergien und Unverträglichkeiten um?

Über Filter schließen Sie Allergene wie Nüsse, Gluten oder Laktose aus. Wir bieten getestete Ersatzzutaten und kennzeichnen alle Komponenten klar. Bei komplexen Fällen unterstützt unser Team persönlich, damit Sicherheit, Geschmack und Nährstoffbalance gleichermaßen gewährleistet sind und keine Kompromisse nötig werden.

Bleiben die Zutaten während der Lieferung frisch?

Wir nutzen temperaturgeführte Verpackungen, Kühlpacks und optimierte Routen. Die Kühlkette wird digital überwacht, und Abstellgenehmigungen schützen vor Witterung. So kommen empfindliche Produkte sicher an, selbst bei Verkehrsaufkommen oder Sommerhitze, ohne Qualität, Geschmack oder Lebensmittelhygiene zu beeinträchtigen.

Welche Kosten fallen an und wie erfolgt die Zahlung?

Der Preis hängt vom gewählten Paket ab, inklusive personalisierter Planung und Einkaufskits. Sie bezahlen sicher per Karte, SEPA oder digitalen Wallets. Keine versteckten Gebühren, transparente Steuern und flexible Pausenoptionen sorgen dafür, dass Sie volle Kostenkontrolle behalten und nur das erhalten, was Sie nutzen.

Kann ich kündigen oder pausieren, wenn ich verreise?

Ja, Sie können jederzeit pausieren oder zum Monatsende kündigen. Aktivieren Sie den Urlaubsmodus in Ihrem Konto, um Lieferungen vorübergehend zu stoppen. Erinnerungen helfen bei der Reaktivierung, sodass Sie nahtlos fortfahren, ohne Einstellungen, Favoriten oder Planungsfortschritte zu verlieren.